睡眠によって最高の脳と体をつくる睡眠の技術を解説している本。
「眠るたびに賢くなる」ことができたら、どれだけ素晴らしいだろう。
「全米No.1人気！650万人に生活を変えた最高の睡眠法が書かれている。」 帯にそんなキャッチーな言葉が書かれていた。 ほんまかいな。と思いつつ読んでみた。
あたり前のことだけどできていなかったことに気付かされたり、睡眠がいかに大切で、日頃のパフォーマンスにかなりの影響があることがわかった。
理論的に技術として睡眠のとり方が書かれている。
人間って、夜行動できるようにはできてないんだよね。そうなんだよ。早起きっていうか、朝太陽が登ったら起動するようにできてるんだよ。元々は。時代の流れで文明が発展して、ライオンに襲われることもなくなったから夜も動いている。でも本来はそうじゃない。もとの人間としての行動を考えれば、脳もそういうシステムになっているのよね。そうなのよ、うん。 早起きすれば夜眠くなる。夜早く寝る。朝早くスッキリと目が覚める。スッキリとした脳で勉強や仕事など、さまざまなパフォーマンスが上がる。
当たり前だけどできていない。いきなり早起きサイクルにするのは難しいかもしれない。早寝も難しいかもしれない。それならば、ちょっと無理して早起きからはじめてみよう。すると夜眠くてしょうがない。夜早く寝るように行動できるようになってくる。そして夜早く寝る。朝早くスッキリ目が覚める。というグッドサイクルができてくる。何事もチャレンジ。やってみよう。
